DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar

Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar

De: Andreea Bolocan 18/03/2022 | 10:28
Ce se întâmplă dacă devii vegan? Cele 3 schimbări din corpul tău de care nu aveai habar
Legume Sursă foto: Pixabay.com

Dacă te gândești să devii vegan, află că nu este chiar atât de simplu precum pare. La început, corpul tău va avea de suferit și îți va fi greu să te dezobișnuiești de mâncatul cărnii. Care sunt cele trei schimbări majore prin care vei trece?

Veganismul este un tip de alimentație vegetariană prietenoasă cu mediul înconjurător, care exclude complet produsele de origine animala si oferă avantaje clare pentru sănătate.

Specialiștii britanici notează că alimentația vegetariană (care o include pe cea vegană, alături de cea lacto-ovo-vegetariană, pescetariană si flexitariană) este nutritivă și sănătoasă. Aceasta este  asociată cu un risc mai mic de boli de inimă, hipertensiune, diabet de tip 2, obezitate, cancer și un nivel mai mic al colesterolului.

Motivația o constituie aportul mai mic de grăsimi saturate și calorii, combinat cu aportul mai mare de fibre si fitonutrienșți cu proprietăți de protecție, comparativ cu o alimentație non-vegetariana.

CITEȘTE ȘI: TOATE GOSPODINELE APELEAZĂ LA ACEST TRUC! CUM POȚI MENȚINE LEGUMELE PROASPETE, ÎN FRIGIDER

Schimbările prin care treci, după ce devii vegan

În cazul în care ai de gând să devii vegetarian, iată ce trebuie să știi. Ce schimbări se vor desfășura în organismul tău?

Primul lucru pe care îl vei observa, când renunți la produsele animale din alimentație, va fi un plus de energie. Aceasta vine din îndepărtarea cărnii procesate din peisaj (element comun al multor alimentații omnivore) și înlocuirea ei cu fructe, legume, semințe și nuci. Înseamnă mai multe vitamine, minerale și fibre. Dar și din pregătirea in casa a meselor de peste zi (inclusiv pachetul pentru job), cu atenție la ingrediente, în locul alegerii unor gustări și mâncăruri la îndemâna, dar nesănătoase, din oraș.

Veganismul aduce schimbări la nivelul tranzitului intestinal

Pe măsura ce trec săptămânile, conținutul crescut de fibre și fermentarea carbohidraților din intestin vor aduce schimbări la nivelul tranzitului intestinal, care va fi fie reglat, fie ușor deranjat (iritarea acestuia se poate calma odată cu diversificarea bacteriilor din intestin, care vine odată cu o alimentație vegană echilibrată, spun studiile de specialitate). Oamenii de știință cred că numărul mare de specii de bacterii intestinale poate fi benefic pentru întregul sistem digestiv, și îl poate face mai puternic, exact ca in natura.

Ce se întâmplă cu tine, după 3-6 luni de veganism

Persoanele care suferă de acnee pot observa, după câteva luni bune de veganism, că au mai puține probleme cu tenul (conform unui studiu din 2010). Dar, în paralel, nivelul de Vitamina D din organism va fi unul scăzut – depozitele acesteia din corp ne ajung în jur de două luni, iar cât de mult iți ajunge Vitamina D depinde de momentul anual în care ai decis să devii vegan.

Dacă ai început noul stil de viață toamna, atunci iarna trebuie sa nu uiți de alimente fortificate sau de suplimente alimentare de Vitamina D2 (vegană).

În paralel, absența sării și alimentelor procesate din bucătăria ta va însemna un plus major pentru sănătatea cardiovasculara. Poți preveni bolile de inimă, atacul cerebral și riscul de diabet se va reduce.

Ce se întâmplă cu tine, după un an de veganism

Când ești vegan deja de 1 an, trebuie sa te preocupe nivelul de Vitamina B12 din organismul tău. Acesta este un nutrient esențial funcționarii corecte a celulelor nervoase si sangvine, iar eliminarea produselor animale din alimentație îl poate face dispărut complet din peisaj. Evită asta prin alimente fortificate (drojdie inactivă), suplimentele de vitamine sau chlorella.

Absenta Vitaminei B12 se manifesta prin lipsa de aer, epuizare, memorie deficitara si înțepături la nivelul mâinilor și picioarelor. De asemenea, poate creste riscurile cardiovasculare și poate afecta permanent nervii și creierul.

După câțiva ani de veganism, oasele tale vor începe să observe schimbarea: scheletul uman absoarbe minerale pana la 30 de ani, după care procesul se oprește; după aceea, corpul utilizează calciul din oase, iar sistemul trebuie alimentat continuu prin alimentație, produse fortificate si suplimente alimentare, pentru ca scheletul sa rămână puternic. Veganii au un risc cu 30% mai mare de fracturi osoase, comparativ cu vegetarienii si omnivorii, spun studiile.

VEZI ȘI: ALERTĂ ALIMENTARĂ ÎN ROMÂNIA! MAI MULTE FRUCTE ȘI LEGUME PERICULOASE AU AJUNS ÎN MAGAZINE

 

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Andreea Bolocan
Absolventă a Universității București, Facultatea de Administrație și Afaceri, profilul Business Administration. Lucrează de 5 ani în presă. Până de curând a fost și instructor de tenis de câmp. În prezent este redactor la CANCAN.RO, ce citeste mai mult
Parteneri
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”! S-a schimbat total
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”!...
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul a murit la 69 de ani
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a venit salvarea și l-a luat”. Ce nu știa publicul
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Surse: Sociologii vorbesc despre surprize și răsturnări de situație spectaculoase între candidații la prezidențiale
Surse: Sociologii vorbesc despre surprize și răsturnări de situație spectaculoase între candidații la prezidențiale
Viața în cel mai geros oraș din lume. Cum supraviețuiesc cei 300.000 de locuitori: „Te îmbraci în straturi, ca o varză”
Viața în cel mai geros oraș din lume. Cum supraviețuiesc cei 300.000 de locuitori: „Te...
Noi estimări privind votul la prezidențiale. Ce arată cele mai recente date despre cum au votat românii
Noi estimări privind votul la prezidențiale. Ce arată cele mai recente date despre cum au...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital! Ipostaza inedită în care s-au afișat cei doi
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital!...
Chinuri groaznice pentru Cotabiță în ultimele zile de viață! Dezvăluiri ȘOCANTE
Chinuri groaznice pentru Cotabiță în ultimele zile de viață! Dezvăluiri ȘOCANTE
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților, de fiecare zi.”
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Un român de 100 de ani a votat la o secţie din Munchen
Un român de 100 de ani a votat la o secţie din Munchen
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Cum arată soția candidatului la președinție Călin Geogescu și cu ce se ocupă! Acum s-a aflat tot
Cum arată soția candidatului la președinție Călin Geogescu și cu ce se ocupă! Acum s-a aflat...
Exit Poll ora 17:00 – Alegeri Prezidențiale 2024, turul 1 pe surse! Bătălie colosală între Simion şi Lasconi: “Suntem la 1.000 voturi!” Rezultate contradictorii în numărătoarea CURS, AVANGARDE și CIRA
Exit Poll ora 17:00 – Alegeri Prezidențiale 2024, turul 1 pe surse! Bătălie colosală între...
Jucătorii FCSB nu au votat la alegerile pentru președintele României! Decizia luată în cantonamentul echipei
Jucătorii FCSB nu au votat la alegerile pentru președintele României! Decizia luată în cantonamentul echipei
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
EXIT POLL PREZIDENŢIALE 2024. Avem cifrele de la ora 14.00, surpriză TOTALĂ, doar unele sondaje au anticipat această finală
EXIT POLL PREZIDENŢIALE 2024. Avem cifrele de la ora 14.00, surpriză TOTALĂ, doar unele sondaje...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Incidente la Alegerile Prezidenţiale 2024: de la amenzi şi urne fără escortă poliţienească la Diana Şoşoacă filmându-se în cabina de vot
Incidente la Alegerile Prezidenţiale 2024: de la amenzi şi urne fără escortă poliţienească la Diana...
Taxă la retragerea de numerar. Anunț pentru cei care scot banii cash de la bancomat
Taxă la retragerea de numerar. Anunț pentru cei care scot banii cash de la bancomat
Ingredientul vechi de 4.000 de ani. Azi îl cumperi cu aditivi și conservanți. Cum îl prepari acasă
Ingredientul vechi de 4.000 de ani. Azi îl cumperi cu aditivi și conservanți. Cum îl...
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din maternitate?
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din...
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a însoțit-o pe soție, deși el a votat în diaspora
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă:
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
Ce pensie uriașă poate încasa Klaus Iohannis, după 42 de ani de muncă. Data la care i se încheie mandatul de președinte
Ce pensie uriașă poate încasa Klaus Iohannis, după 42 de ani de muncă. Data la...
Prezența la vot – Alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Aici poți vedea LIVE rezultatele de la BEC. Numărul votanţilor a trecut de 7 milioane. Update
Prezența la vot – Alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Aici poți vedea LIVE rezultatele de...
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
×